所謂搭訕之前的心里準(zhǔn)備，就是調(diào)整好自己搭訕時(shí)的心態(tài)，和克服搭訕的恐懼。

調(diào)整心態(tài)的的前提就是明確你搭訕的目的，我們?yōu)槭裁慈ゴ钣槨?/p>

    搭訕恐懼是很多初學(xué)者的最大障礙，即使對(duì)于很多搭訕老手也時(shí)常感受這種恐懼和焦慮。

    泡學(xué)里經(jīng)常這樣說(shuō)：這種恐懼埋藏于深深的潛意識(shí)，在我們?nèi)ソ咏繕?biāo)的時(shí)候就跳出來(lái)，不停地在我們耳邊小聲阻止我們。

從意識(shí)上，我們沒(méi)有辦法消除這種恐懼感，簡(jiǎn)單一句“又不會(huì)有損失”不能消除我們的恐懼。

   迷男（Mystery）講：世界最頂尖的PUA也有搭訕恐懼，我也有搭訕恐懼。

      關(guān)于如何克服搭訕恐懼，有人總結(jié)過(guò)十大心法。

個(gè)人感覺(jué)最好用的心法是“想象成功法”、“降神法”、“渴望失敗法”。

   現(xiàn)在，我重新歸納總結(jié)為六個(gè)步驟。

如果你有決心、有毅力去實(shí)踐這六個(gè)步驟，你必然取得巨大的進(jìn)步：   （1）明確你搭訕的目的，找出什么東西阻止你去搭訕。

   你為什么去搭訕？為了證明自己可以突破么？為了泡MM上床嗎？你懷疑自己的動(dòng)機(jī)嗎？你有道德上的負(fù)擔(dān)嗎？你害怕搭訕成功嗎？   是什么阻止你采取行動(dòng)，恐懼感嗎？恐懼什么？怕失敗，怕拒絕，怕別人嘲笑？   （2）激發(fā)自己的搭訕意愿到“一定要”的境界。

   你一定要去搭訕嗎？是一定，還是只是有點(diǎn)想？   重新考慮你為什么去搭訕？是不是因?yàn)槟阏也坏脚笥眩皇遣皇且驗(yàn)槟阒車(chē)呐](méi)有幾個(gè)漂亮的，沒(méi)有幾個(gè)你喜歡的；每次從大街上走過(guò)，看到身邊飄過(guò)的那些美麗身影，你是不是都感覺(jué)心中充滿了錯(cuò)過(guò)的惆悵與悔恨，恨自己什么也不能做，恨自己不是她的同學(xué)也不是她的同事。

   你愿意繼續(xù)忍受孤獨(dú)嗎？你要委屈自己將就一個(gè)并不喜歡的女孩？你要一輩子忍受這種痛苦嗎？   認(rèn)真的品味這種痛苦，把它當(dāng)作你的苦膽，每天都舔嘗一遍。

直到自己無(wú)法忍受，喊出“我一定要去搭訕！”   改掉“我試一下……”這樣軟弱的表達(dá)，把“我一定要……！”變?yōu)楸磉_(dá)習(xí)慣。

   （3）打斷舊的神經(jīng)聯(lián)想。

   什么是舊的神經(jīng)聯(lián)想？就是你錯(cuò)誤的情緒模式：做不該做的事情感覺(jué)舒服，做該做的事情感覺(jué)難受。

   比如搭訕，你去搭訕就感覺(jué)難受，不搭訕?lè)炊杏X(jué)放松。

   你必須打破這種舊的情緒模式，轉(zhuǎn)變?yōu)榇钣樉涂鞓?lè)，不搭訕就痛苦。

   具體怎么去做？   回想你搭訕失敗的一次場(chǎng)景，那個(gè)女孩冷漠的表情，周?chē)似婀值难凵瘢约荷瞪档卣驹谀抢?hellip;…這些是不是都很讓你痛苦？   首先，回放這些鏡頭；   第二步，視覺(jué)攪拌。

就是采用搞笑的方式破壞這些膠片。

比如想象那個(gè)女孩雖然拒絕了你，但你剛轉(zhuǎn)身，她就跪下來(lái)求你：“請(qǐng)你再搭我一次，我就把號(hào)碼給你！”發(fā)揮你的想象力，把這些失敗的經(jīng)歷重新編劇，處理成搞笑的場(chǎng)景。

可以講給你的朋友聽(tīng)，和朋友分享。

   有了這個(gè)過(guò)程，可以消除你搭訕失敗的痛苦感受。

   另外，建立一個(gè)懲罰機(jī)制來(lái)懲罰自己的逃避搭訕。

在自己胳膊上綁個(gè)皮筋，如果見(jiàn)到一個(gè)美女，你卻找借口不去行動(dòng)，就用皮筋崩自己一下，讓自己痛一下。

   （4）建立新的神經(jīng)聯(lián)想。

   新的神經(jīng)聯(lián)想就是積極正面、幫助你成功的神經(jīng)聯(lián)想。

   你去搭訕就感覺(jué)快樂(lè)，你去搭訕就感覺(jué)自己很強(qiáng)大，你去搭訕就感覺(jué)自己正在走向成功！   （5）加強(qiáng)神經(jīng)聯(lián)想。

   潛意識(shí)無(wú)法分辨事情是真是假，只要我們不斷地想象、重復(fù)、并且相信，它都會(huì)變成事實(shí)。

   這里有幾個(gè)方法幫助你加強(qiáng)正面的神經(jīng)聯(lián)想：   第一，通過(guò)反復(fù)學(xué)習(xí)各種資料達(dá)到自我催眠。

包括看成功者的FR，看PUA搭訕成功的錄像，注意觀察高手自然、自信的態(tài)度，觀察女孩被搭訕后開(kāi)心的表情。

就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我主要閱讀了David D的郵件列表，聽(tīng)了David D的約會(huì)大師訪談系列（Dating Guru Interviews），還有Swinggcat的音頻素材，特別其中有關(guān)信仰的部分，真是NLP的經(jīng)典運(yùn)用！這些材料讓我獲得了巨大的精神力量！   第二，想象成功法。

想象一下自己成為搭訕高手以后的生活是什么樣？那個(gè)時(shí)候你能多認(rèn)識(shí)多少美女，你能有什么樣的女朋友，你會(huì)有什么樣的周末，你會(huì)有什么樣的性生活，你的生命會(huì)有什么樣的改變，你的朋友會(huì)怎樣羨慕你的艷福不斷，你在選擇老婆的時(shí)候會(huì)比普通人有怎樣的選擇優(yōu)勢(shì)……   第三，建立正面心錨（anchor）。

什么是心錨？就是某種肉體感覺(jué)或動(dòng)作和某種精神感受的聯(lián)系。

排球比賽的時(shí)候，隊(duì)員會(huì)在發(fā)球前相互拍掌鼓勁。

拍掌這個(gè)肢體動(dòng)作和高昂的斗志聯(lián)系在一起，這就是心錨。

采用心錨的辦法，能讓你在搭訕的時(shí)候迅速達(dá)到巔峰狀態(tài)，比如在每次搭訕前都擊掌一次，或者舉起雙手。

只要一做這個(gè)動(dòng)作，你就感覺(jué)到內(nèi)心充滿了自信。

   （6）測(cè)試。

   想象現(xiàn)在看到一個(gè)美女，自己是否還會(huì)恐懼？   如果依然有恐懼，就繼續(xù)重復(fù)上面五個(gè)步驟，強(qiáng)化效果。

      任何行為只要不斷重復(fù)地加強(qiáng)，它終究會(huì)成為一種習(xí)慣；任何的行為只要不去加強(qiáng)它，這個(gè)行為最后一定會(huì)消失。

   只要連著搭訕幾個(gè)目標(biāo)，不論男女，都能變得很熱情，下邊的搭訕會(huì)很自然。

所以，我倡導(dǎo)搭訕前要做熱身和暖場(chǎng)。

   但是一段時(shí)間不去搭訕，你的搭訕恐懼會(huì)重新抬頭。

一天不練手生，一天不唱口生。

因此，把搭訕變成習(xí)慣。

      這里的歸納是依據(jù)潛能激勵(lì)大師安東尼·羅賓的NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）方法整理的。

   建議大家去聽(tīng)安東尼·羅賓的音頻材料：“激發(fā)你的無(wú)限潛能”；   還有他的中國(guó)徒弟陳安之的NAC音頻。

     克服搭訕恐懼的十大心法：   心法一，想象成功（想象自己開(kāi)口女孩就微笑的樣子）；   心法二，游戲心態(tài)（想象自己在RPG 游戲中，目標(biāo)是NPC）；   心法三，渴望失敗（想知道搞砸會(huì)什么樣）；   心法四，轉(zhuǎn)移注意（觀察與想辦法消除女孩的緊張）；   心法五，硬頭皮（帶著恐懼行動(dòng)）；   心法六，內(nèi)觀法（想象靈魂出殼，觀察自我行動(dòng)）；   心法七，降神法（想象自己是約會(huì)大師迷男或無(wú)邪）；   心法八，代入法（想象女孩是你認(rèn)識(shí)了十年的老熟人）；   心法九，偷換目標(biāo)（把女孩當(dāng)成男的，把美女當(dāng)恐龍）；   心法十，時(shí)空穿梭（想象三分鐘后搭訕結(jié)束，成敗都是笑談）；