焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。

發(fā)生人群主要在二十歲到三十歲，他們生活環(huán)境壓力大，造成一系列的焦慮恐慌癥！　　一、找到焦慮的原因　　焦慮一般都是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷于自己的情緒里。

努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。

　　二、學會鼓勵自己　　自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。

只要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。

　　三、擴展社交圈　　面對無法解決的情緒問題，不妨試著將自己的社交圈擴展起來。

可以約幾個好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之后面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降。

　　1、嘗試自我松弛　　即從緊張情緒中解脫出來。

比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。

并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

此時便算終止。

　　2、學會自我反省　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。

發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。

因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、采取自我刺激　　焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。

此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也 可增強你的適應能力。

　　4、為自己增強信心　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。

應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。